石家庄新铁职业高级中学网站博客

内心沉闷-小编提醒您…晒晒太阳，阳光是免费又高效的疗愈。多晒晒太阳，可以促进身体分泌血清素，唤醒内心的快乐能量。当情绪低沉、心头沉闷时，走到阳光下，借自然的力量，给身心充一次电。

感官过载-小编提醒您…熄灭屏幕，长时间刷手机之后，常常大脑嗡嗡作响，心绪莫名烦躁。短视频、海量信息不断冲击感官，大脑负荷过载，便很容易陷入焦躁。

难过时-小编提醒您…认真吃饭,从前难过时常常茶饭不思，任由自己深陷低落；后来慢慢懂得，越是低谷，越要好好善待自己。

情绪紧绷-小编提醒您…拉伸身体,焦虑的时候，肩膀总会不自觉僵硬，身体时刻处于防御紧绷的状态。这时不必急着找人倾诉，试着做几组简单拉伸。抬手舒展侧腰，缓缓转动脖颈，慢慢沉下肩膀、打开胸腔。身体舒展的那一刻，封闭紧绷的情绪也会随之慢慢散开。

烦躁时-小编提醒您…洗个热水澡,坏情绪，大多是 “水溶性” 的。温热的水流流过肌肤，紧绷的肌肉慢慢放松，焦虑也随之被冲淡。

卡壳时-小编提醒您…出门走走,生活总会遇上思维的死胡同，越苦苦思索，越找不到出路。这时不妨暂时离开当下的环境，出门随意走一走。

疲惫时-小编提醒您…好好睡一觉,很多人总以为意志力可以战胜疲惫，累到极限仍咬牙硬撑。可紧绷到极点的弦，再用力拧紧，只会离断裂越来越近。

混乱时-小编提醒您…收拾房间外在环境的失序，往往是内心混沌的投射。当生活一团乱麻，不必急着对抗纷乱的心绪，先从手边一件小事做起：叠好衣物，摆正书本，整理桌面。

压力大-小编提醒您…就去运动日常里，工作指标、家庭琐事、学业重担、人情应酬，压力如潮水涌来。

把飘散纷乱的心-小编提醒您…收回当下。信息飞速流转的当下，我们的神经总被时刻拉紧，如同上满发条的钟表，焦虑悄然蔓延在生活各处。