石家庄新铁职业高级中学网站博客

学会反思，经常复盘-小编提醒您…深度思考，从来不是一时的灵光一闪，而是长久的修行。想要持续提升思考力，离不开反思与复盘。

透过现象看本质，多问为什么-小编提醒您…浅层思考，只能看见事物的一隅；深度思考，方能看清事情的全貌。

要深度，先专注-小编提醒您…深度思考，首先要做到的是“深度”。而深度思考的根基，正是专注力。
身处快节奏的时代，我们的时间常常被切割得支离破碎。手机弹窗、消息提示、不断跳出的各类讯息，无时无刻不在分散我们的注意力。如果终日周旋在细碎繁杂的琐事里，内心被外界的干扰填满，便很难沉下心去深度思考。

把飘散纷乱的心-小编提醒您…收回当下，外界的喧嚣永远不会消失，但我们可以在平凡日常里，为自己搭建一处心灵避难所。倘若某天快要被生活的压力淹没，就任选一件小事行动起来。

思绪万千-小编提醒您…记录下来，万千心事无处安放，不如提笔记录。不必书写长篇大论，每天记下三件微小的好事即可。文字可以安放杂乱的思绪，当你回头翻看，便会看见生活藏起来的温柔，低谷时也能重拾前行的信心。

内心沉闷-小编提醒您…晒晒太阳，阳光是免费又高效的疗愈。多晒晒太阳，可以促进身体分泌血清素，唤醒内心的快乐能量。当情绪低沉、心头沉闷时，走到阳光下，借自然的力量，给身心充一次电。

感官过载-小编提醒您…熄灭屏幕，长时间刷手机之后，常常大脑嗡嗡作响，心绪莫名烦躁。短视频、海量信息不断冲击感官，大脑负荷过载，便很容易陷入焦躁。

难过时-小编提醒您…认真吃饭,从前难过时常常茶饭不思，任由自己深陷低落；后来慢慢懂得，越是低谷，越要好好善待自己。

情绪紧绷-小编提醒您…拉伸身体,焦虑的时候，肩膀总会不自觉僵硬，身体时刻处于防御紧绷的状态。这时不必急着找人倾诉，试着做几组简单拉伸。抬手舒展侧腰，缓缓转动脖颈，慢慢沉下肩膀、打开胸腔。身体舒展的那一刻，封闭紧绷的情绪也会随之慢慢散开。

烦躁时-小编提醒您…洗个热水澡,坏情绪，大多是 “水溶性” 的。温热的水流流过肌肤，紧绷的肌肉慢慢放松，焦虑也随之被冲淡。